您现在的位置是:饮食养生 >>正文
宁做“腰精”,不做“腹婆”,学会这8个动作,腹肌练得嗷嗷叫
饮食养生25415人已围观
简介夏天在马路上看到马甲线美女,即使是个女孩子都会忍不住看几眼。给大家分享8个高效的虐腹动作,配合有氧运动,在这个夏天让你的腹肌燃烧起来吧!具体练习动作如下:动作1:仰卧直腿卷腹,建议每组做10-20次, ...
夏天在马路上看到马甲线美女,腰精即使是个动个女孩子都会忍不住看几眼。给大家分享8个高效的作腹虐腹动作,配合有氧运动,肌练在这个夏天让你的得嗷腹肌燃烧起来吧!具体练习动作如下:
动作1:仰卧直腿卷腹,建议每组做10-20次,腰精做1-3组。个动
动作2:仰卧交替举腿,建议每组做10-20次,肌练做1-3组。得嗷
动作3:坐姿“骑车”,建议每组做10-20次,腰精做1-3组。个动
动作4:直臂支撑交替转体提膝,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作5:仰卧卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作6:仰卧反向卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作7:屈肘支撑左右转体,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作8:仰卧屈膝卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
别只是为了做而做,放慢节奏,记着这一点。在腹肌收缩时,用力吐气,再用力吐气,就能获得更大的训练成果,试试吧!
只需坚持打卡,在家也能练出完美的腹部,坚持练起来。有用就点
Tags:
上一篇:溶血栓疗法溶血栓疗法
相关文章
粉碎敌人的细菌战 回忆爱国卫生运动
饮食养生江苏卫视约见名医20200509粉碎敌人的细菌战 回忆爱国卫生运动 ...
【饮食养生】
阅读更多生酮菜谱有哪些?生酮减肥吃什么掉秤最快?
饮食养生生酮饮食法是一种低碳水化合物、适量高脂肪的饮食方式,旨在通过调整食物的组成比例,让人体进入一种称为“酮症”的状态,从而促进减肥。在了解酮症是什么之前,我们需要先了解人体的能量来源及其转化过程。1. 人 ...
【饮食养生】
阅读更多中国式眼整形技术推广临床基地落户淄博壹美
饮食养生本网消息10月22日,由中国仿生重睑技术推广专家协作组主办的“中国式眼整形技术推广论坛”在山东壹美集团淄博壹美整形美容医院学术报告厅隆重举行。 ...
【饮食养生】
阅读更多